En siis todellakaan ole ehtinyt lenkille, välillä olen käynyt 3 tuntia kotona, mutta sekin aika on mennyt aina sitten siihen, että täytyy lukea tenttiin ja syödä. Harmittaa että lenkkeily on todellakin jäänyt minimiin tällä viikolla, mutta enpä onneks ole ehtinyt kamalasti syömäänkään!

Toinen huono homma on se, että meidän puntari on nyt hajonnut joten en pääse punnitsemaan itseäni ennen kuin ostamme uuden puntarin jostain. Siihen voi mennä aikaa, koska yleensä aina unohtuu tärkeiden asioiden ostaminen :D

Nyt tenttiin lukemisen pariin ja sitten vähän hiustenvärjäystä, illaksi töihin ja huomenna Helsinkiin moikkaamaan kaveria. :)

Taidan tietää syyn siihin miksi paino ei tällä viikolla pudonnut vaikka olenkin noudattanut “ruokavaliotani” ja herkkulakkoa. Kävin tuossa torstaina luokkalaisten kanssa vähän nautiskelemassa alkoholia ja tiedän että siitä kertyi ihan mielettömästi kaloreita, joten se on luultavasti tuonut ne kilot takaisin mitkä muuten olisivat tällä viikolla tippuneet. Onneksi nyt ensi viikolla en ole mihinkään lähössä niin ehkä taas saa painoa pudotettua. :)

Tällä viikolla kävin eilen 50 minuutin kävelylenkillä ja tänään on myös suunnitelmissa mennä lenkille, tosin lenkki ehkä jäänee vähän lyhyemmäksi kun ulkona on sen verran kylmä, että 15 minuutin kaupassa käynnin jälkeen naama oli jo ihan jäässä. :D

Viikon aikana painoni on pudottunut -2,2kg!

Olen melkein shokissa. En olisi koskaan osannut odottaa noin suurta muutosta. Vielä kun kaikki on sujunut niin helposti niin jotenkin tuntuu hassulta että pienellä panoksella paino on  tippunut jo noin paljon.

Viikon aikana olen valitettavasti liikkunut todella vähän. Vain kerran kävin puolen tunnin lenkillä ja tein muutamia tehokkaita vatsalihasliikkeitä. Alkuviikosta tietenkin asiaan vaikutti se, että olin vielä kipeänä  enkä voinut lähteä lenkille. Liikuntaa tulen siis lisäämään vielä! :)

Syöminen terveellisesti on ollut yllättävän helppoa. Olen myös kiinnittänyt huomiota siihen, etten ahmi ruokaa mielettömiä määriä kun tulen täyteen myös syömällä vähemmän. Välillä 2 ruispalaa aamulla on riittänyt siihen, että mulla on ollu ihan täys olo. Parasta tässä on ollu se, että saan syödä ihan normaalisti eikä tarvitse kärsiä nälästä. :)

Toivottavasti seuraava viikko sujuu samaan malliin! :)

Dieettini ensimmäiset päivät ovat olleet suhteellisen helppoja. Liikkua en ole voinut koska olen ollut flunssassa koko ajan, mutta syömiseen olen kiinnittänyt paljon huomiota. En ole sortunut mihinkään herkkuihin vaikka välillä ois voinut tehdä vähän mieli, en kuitenkaan anna itseni sortua koska olen nyt alkuun päässyt! Motivaatio on suuri ja odotan vain, että tervehdyn kunnolla niin pääsen lenkkeilemään ja kuntoilemaan! :)

Tänään löysin upean salaattipaikan Greenz, josta löytyi terveellistä ja hyvää salaattia kohtuuhintaan. Kävin myös ostamassa teetä minkä pitäisi auttaa laihtumaan; lisätä kylläisyyden tunnetta, vähentää voimattomuutta ja parantaa aineenvaihduntaa. Toivotaan että tepsii :)

Suuri ongelmani kun on aina ollut se, että illalla mulle iskee kauhea nälkä, luultavasti se johtuu myös siitä, että syön päiväruoassa melko vähän proteiinia. Nyt olen kuitenkin vähentänyt ihan illalla syömistä, yritän syödä viimeistään kahdeksan aikoihin, jotta olisi 2-3 tuntia aikaa vielä ennen nukahtamista. Olen myös entistä enemmän kiinnittänyt huomiota siihen mitä syön ja minkä verran saan siitä ravintoaineita. Tänäänkin ostin mysliä (en mitään mahdottoman sokeroitua), jotta saan rahkoihin ja jugurtteihin enemmän ravintoaineita jotta välipalat olisivat täyttävämpiä.

Päätin jo pari viikkoa sitten että mikä on uuden vuoden lupaukseni. Niistähän yleensä puhutaan, että ei ne lupaukset koskaan toteudu eivätkä ne koskaan pidä, mutta tämän lupauksen aion todellakin pitää.

Päätin luvata, pääasiassa itselleni, että laihdutan tänä vuonna 15 kiloa painostani. Ja voin kertoa, että se ei ole yhtään liian paljon, painoindeksini on tällä hetkellä 28,1. Tavoitepainon saavutettuani se olisi 23,1.

Halusin kirjoittaa asiasta blogia ihan sen takia, että se motivoi minua itseäni pysymään tavoitteissani ja samalla pysyn myös itse kartalla etenemisestäni. Punnitsen itseni joka sunnuntai aamulla ja yritän myös muistaa kirjoittaa tänne paljon on paino tippunut / onko pysynyt samana jne.

En ole koskaan itse tykännyt mistään ihmedieeteistä tai karppauksesta tai mistään muotivillityksistä. Niinpä en nytkään ole siihen alkamassa. Luotan siihen, että terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla saan painoa pudotettua. Ruokavalioni kun on viime aikoina ollut ihan retuperällä.

Päätin aloittaa laihduttamiseni sillä, että pidän tammikuun täysin herkuttomana kuukautena. Sillä tarkoitan sitä, etten syö koko kuukauden aikana sipsejä, karkkeja, jäätelöä, pähkinöitä, hampurilaisia, ranskalaisia, pitsaa, enkä mitään muutakaan epäterveellistä. Kuukauden jälkeen pyrin sitten pitämään herkkumäärät hyvin rajallisina.